Diabetis i estrès.

Diabetis i estrès; com ens afecta?

En aquestes dates (finalització del curs, entrega de treballs, exàmens...) podem estar sotmesos a estrès emocional, però pot repercutir en el control de la nostra diabetis? Si.

L’estrès sorgeix quan una situació provoca que el nostre organisme actuï com si fos atacat. El cos humà es prepara com si estigués en situació de perill “ reacció de lluita o fugida”, segregant diferents hormones , entre elles glucosa. La segregació d’aquesta ens farà alterar els nivells de glucosa de 2 maneres:

1. El fet de patir estrès tindrem més risc a no cuidar-nos com requeriria (horari, àpats, poca activitat física, alcohol...) és a dir, tenim més risc a dur uns mals hàbits.
2. Les hormones segregades, entre elles la glucosa, alterarà els nostres nivells de forma directa.

Tot aquest estrès repercutirà al nostre cos poden produir hiperglucèmia o hipoglucèmia.

Podem disminuir l' estrès? Si

Sempre intentant modificar els nostres estils de vida per disminuir les causes d’ella.

Algunes tècniques poden ser:

• Intentant buscar les causes i modificant el problema; preguntant-se: com puc solucionar el problema?
• Convencer que el problema no és tant greu; dir-se a un mateix: “en realitat, aquest problema no és tant greu.”  

L’ús d’aquestes tècniques ens pot ajudar a disminuir aquest estrès però és important aprendre’s a relaxar, una tècnica que ens pot ajudant-se al dia a dia.

1. Exercicis de relaxació.
2. Fer activitat física.
3. Canviar els mals pensaments en bons.

Totes aquestes activitats poden ser molt útils i de gran ajuda per combatre l’estrès, però no deixem de banda que molts cops la causa de l' estrès mai desapareixerà, la diabetis pot ser una d’elles per això és important poder parlar el problema amb alguna persona que també ho pateix, podent explicar-li la preocupació i ens puguin donar consells per sobreportar els problemes o assistir a grups d’ajuda, amb la finalitat de disminuir l' estrès, dur una bona qualitat de vida amb un bon control de la glicèmia.

http://www.diabetes.org/espanol/todo-sobre-la-diabetes/diabetes-tipo-2/el-bienestar-de-su-cuerpo/estres.html